Sehatkan Tubuh dan Pikiran Jalani Puasa

BAGI umat muslim, berpuasa satu bulan lamanya dipercaya akan membuahkan hasil manis. Tak hanya akan mendapatkan pahala, dengan berpuasa insya Allah tubuh pun akan menjadi sehat. Bagaimana cara menjalani puasa agar sehat lahir batin?

1. Persiapkan mental
Untuk mempersiapkan diri, jangan lupa berdoa meminta kekuatan selama berpuasa.

Siapkan pikiran dan semangat untuk berpuasa. Pikirkanlah tentang maksud dan tujuan puasa dalam Alquran supaya kita paham apa yang akan diperoleh dari usaha ini.

2. Puasa bagi ibu hamil
Hubungi dokter jika gerakan-gerakan bayi berubah ketika berpuasa saat hamil. Situs The Baby Center menyarankan bahwa pada kehamilan terutama bila dikombinasikan dengan bekerja yang rentan dengan stress, disarankan agar ibu tidak memaksakan diri. Bila mengalami pusing, penglihatan sakit atau kabur, segeralah berbuka lalu kunjungi dokter. Hindari kegiatan berlebihan selama puasa dan beristirahat ekstra untuk membuat segalanya lebih mudah.

3. Persiapkan tubuh
Kurangi asupan kopi seminggu sebelum puasa untuk menghindari gejala kecanduan. Makan dengan dengan menu seimbang sebelum melakukan puasa untuk mempersiapkan tubuh. Disarankan makan makanan tinggi karbohidrat sebelum berpuasa karena zat tersebut terikat dengan air dalam menyediakan sumber energi bagi tubuh. Hindari minuman tinggi kafein karena bisa menyebabkan sakit kepala dan mual.

4. Makan bertahap
Berbuka puasa dengan jus buah dilanjutkan dengan makanan padat. Bebukalah dengan makanan yang mudah dicerna seperti buah dan minuman manis hangat. Setelah diselingi salat Magrib, makanlah makanan dengan menu seimbang disertai minum banyak air. (Pri/OL-06)

sumber: mediaindonesia.com

[Posted with iBlogger from my iPhone]

Air Maintenance Technology (AMT) Sistem Pemelihara Tekanan Angin Ban dari Goodyear

MEMELIHARA tekanan angin ban sesuai dengan kebutuhan dapat meningkatkan usia ban dan menghemat bahan bakar. Sayangnya pemilik kendaraan hanya memeriksakan ban saat berkendara jarak jauh saja.

Produsen ban Goodyear saat ini tengah mengembangkan alat yang selalu menjaga tekanan ban secara otomatis pada tekanan yang tepat. Alat ini diberi nama Goodyear's Air Maintenance Technology (AMT).

Seluruh perangat elektronik dan komponen mekanis ada di dalam ban itu sendiri, sementara sedangkan dayanya diambil dari gerakan putaran roda. AMT memonitor tekanan udara di setiap ban dan menggunakan pompa mini mengambil udara yang diperlukan.

Goodyear tidak menyebutkan apakah sistem ini dapat mengurangi tekanan udara ketika ban menjadi panas dan kelebihan tekanan. Goodyear juga tidak menjelaskan kapan AMT dapat tersedia untuk keperluan komersial alias dijual bebas.

Namun mereka menyatakan bahwa penelitian telah dipercepat dan merebut dua penghargaan. Pekan ini, kantor departemen energi bidang teknologi kendaraan memberikan penghargaan US$1,5 juta untuk mengembangkan AMT di ban truk komersial.

Hibah lainnya diperoleh Goodyear bulan lalu dari pemerintah Luxembourgh untuk pengembangan kendaraan konsumen.

Meskipun sudah ada sejumlah sistem pemompa ban otomatis, sebagian besar belum sepenuhnya berada di dalam ban dan menggunakan ban itu sendiri untuk memperoleh tenaganya. Kecuali satu SIT system yang dikembangkan oleh CODA.

Mereka memanfaatkan pompa peristaltic yang ada di dalam ban untuk terus menjaga ban kehilangan tekanannya. (OL-07)

sumber: mediaindonesia.com

[Posted with iBlogger from my iPhone]

Susu Cokelat Efektif Merampingkan

JANGAN remehkan kekuatan susu cokelat yang kerap kita disajikan ibunda sejak kita masih kecil. Sebab, tak hanya satu, bahkan banyak penelitian yang menemukan bahwa rasa cokelat pada susu, selain menyehatkan, juga membantu Anda menjadi lebih ramping.

Banyak orang dewasa yang enggan bahkan berhenti meminum susu karena takut akan penambahan berat badan. Padahal menurut studi yang diterbitkan dalam Journal of of Strength and Conditioning Research, minum susu cokelat rendah lemak akan membangun otot, mengurangi lemak, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

"Baik atlet professional maupun amatir atlet sama-sama menikmati manfaat pemulihan fisik ketika mereka minum susu cokelat rendah lemak setelah latihan," kata Dr John Ivy, peneliti utama pada studi dari The University of Texas, seperti dikutip dari Care2, Selasa (12/8).

"Keuntungan yang dirasakan para peserta studi yakni komposisi tubuh yang lebih banyak otot dan sedikit lemak sehingga meningkatkan bentuk fisik secara keseluruhan lebih baik daripada rekan-rekan mereka yang mengonsumsi minuman yang hanya mengandung karbohidrat."

Jika dibandingkan dengan jenis minuman lainnya, mereka yang meminum susu cokelat akan lebih maksimal dalam penyerapan oksigen. Mereka pun terlihat lebih prima kala bersepeda selama empat setengah minggu, melakukan latihan intens lima hari seminggu. Penyerapan oksigen secara maksimal adalah salah satu indikator seorang atlet memiliki daya tahan dan kemampuan untuk melakukan latihan yang berkelanjutan.

Adapun studi ini melibatkan 32 atlet pesepeda laki-laki dan perempuan, baik yang professional maupun amatir.

Meski begitu, Anda perlu mempertimbangkan kandungan gula dalam susu cokelat. Apalagi kita dan anak-anak usia sekolah memiliki otot yang berbeda dan sistem metabolisme berbeda dari para atlet. Juga perlu diingat, terlalu banyak gula bisa menyebabkan obesitas, seperti halnya minuman bersoda.

"Kami memang belum memahami persis mekanisme apa yang menyebabkan susu rendah lemak coklat untuk memberikan manfaat besar bagi atlet," aku Ivy. Namun, lanjutnya, tapi ada sesuatu dalam protein alami dan campuran karbohidrat pada susu yang menawarkan manfaat yang signifikan." (Pri/OL-06)

sumber: mediaindonesia.com

[Posted with iBlogger from my iPhone]

7 Cara Mencegah Mabuk Perjalanan

Berakhirnya masa liburan membuat banyak orang melakukan perjalanan jauh untuk kembali kepada aktivitas mereka masing-masing. Ketika mabuk melanda, setiap orang akan berusaha keras mencari cara mengatasi perasaan mual yang sangatlah menggangu. Berikut adalah 7 cara untuk mencegah mabuk di perjalanan.

1. Minum Antimo


Banyak orang yang mengkonsumsi obat anti mabuk yang pada akhirnya merasakan beberapa dampak yang menakjubkan. Kebanyakan mereka yang mengkonsumsi obat ini tidak merasakan sakit sama sekali sepanjang perjalanan. Di sisi lain, perasaan ngantuk yang melanda akan membuat orang mengantuk dan akhirnya tertidur selama melakukan perjalanan. Banyak orang yang memilih untuk mengantuk daripada harus merasakan mual sepanjang perjalanan.


2. Pertahankan Mata Anda Untuk Memandang Cakrawala


Tips ini seperti mengikuti garis cakrawala yang tampak dari dalam mobil. Dengan melihat jalan di depan Anda sepertinya dapat berhasil dengan baik untuk mengendalikan rasa mual, apakah Anda sedang berada di dalam kendaraan maupun alat transportasi bergerak lainnya. Dengan terus melihat jalan, Anda akan terbantu untuk mengetahui kapan mobil akan berbelok dan ke arah mana. Sehingga Anda dapat menjaga tubuh Anda tetap dalam posisi yang dapat mencegah perut Anda terdorong ke segala arah secara tidak sadar.


3. Jangan Membaca Saat Bepergian Melewati Jalan Berliku


Hanya dengan melirik majalah ataupun buku selama beberapa detik dapat membuat Anda merasa mual. Sama halnya jika Anda bepergian dengan perahu sambil memegang peta untuk mencari arah. Membaca akan membuat Anda benar-benar merasa mual saat sedang berada di dalam kendaraan yang bergerak.


4. Mengisap Permen Peppermint


Kecuali Anda dapat membuat sendiri secangkit teh mint, mengisap permen peppermint merupakan hal terbaik berikutnya. Dengan mengisap permen pedas benar-benar sangat membantu untuk mengurangi rasa mual akibat mabuk perjalanan.


5. Mengunyah Manisan Jahe


Jahe dengan sendirinya akan menyelesaikan sebagian besar masalah perut. Daripada mengunyah jahe yang pahit, lebih baik kunyahlah jahe dalam bentuk manisan maupun permen jahe yang bisa Anda dapatkan dengan mudah di warung-warung sekitar tempat tinggal Anda.


6. Duduk Di Kursi Depan Kendaraan


Kebanyaan orang merasa mual saat harus duduk di bangku belakang mobil, tidak peduli siapa yang mengemudi. Untuk menghindari mabuk, banyak orang yang memilih untuk menyetir kendaraan sendiri atau duduk di kursi depan kendaraan. Hal ini juga sangat membantu untuk mengurangi rasa mual akibat mabuk perjalanan.


7. Miliki Sirkulasi Udara Sebanyak Mungkin


Bukalah jendela atau memutar AC ke posisi “cool” untuk memungkinkan udara beredar dengan cepat melewati Anda. Seringkali yang Anda perlukan hanyalah mengubah udara pengap yang berada di dalam kendaraan untuk membuat Anda merasa lebih baik ketika perasaan mual mulai melanda perut Anda.


Semoga ketujuh tips ini dapat membantu Anda untuk mengurangi rasa mabuk di perjalanan. Jika Anda memiliki tips ampuh tersendiri, silahkan berbagi dengan kami.

sumber:: jawaban.com

[Posted with iBlogger from my iPhone]

7 Tips Terampuh Mendapatkan Nafas Segar Dan Gigi Putih Cemerlang

Jika Anda ingin memiliki nafas yang segar dan seyum yang menawan, Anda perlu memelihara gigi Anda dalam kondisi baik. Hal ini mungkin terlihat sangat sederhana. Kebanyakan dari kita melakukan hal ini dua kali sehari. Dan hal yang mengejutkan adalah banyak orang yang tidak menyikat gigi mereka dengan benar, atau tidak pada waktu yang tepat. Untuk membantu Anda memperoleh senyuman menawan, berikut adalah 7 tips terampuh bagaimana membersihkan gigi Anda dengan baik dan benar. 1. Sikat Di Waktu Yang Tepat Anda harus menyikat gigi minimal dua kali sehari. Tiga kali bahkan lebih baik. Sangatlah penting untuk menyikat gigi Anda di malam hari sebelum Anda pergi tidur sehingga hanya ada sesedikit mungkin bakteri yang akan menyerang gigi Anda di malam hari. Lalu Anda perlu melakukannya lagi di pagi hari untuk menghilangkan plak dan bakteri yang telah berhasil terkumpul selama Anda tidur. Beberapa orang lebih memilih untuk menyikat gigi sebelum sarapan, dan yang lainnya lebih memilih melakukannya setelah sarapan. Anda juga bisa menyikat gigi setelah makan siang, namun menyikat gigi lebih dari 3 kali sehari tidak dianjurkan. Menyikat gigi terlalu sering dapat merusak gusi. 2. Berkumur Saat menyikat gigi, kebanyakan orang cenderung berkumur dengan air untuk menghilangkan pasta gigi. Jauh lebih baik jika Anda tidak melakukan hal ini. Ludahkan saja pasta gigi yang berlebih di mulut. Dengan meninggalkan pasta gigi di mulut akan membentuk lapisan pada fluoride yang membantu mencegah terbentuknya plak dan karenanya mencegah kerusakan gigi. 3. Durasi Yang Tepat Dalam Menyikat Gigi Kebanyaan orang menyikat gigi terlalu lama atau bahkan kurang lama. Idealnya saat Anda menyikat gigi, Anda perlu menyikatnya selama 2-3 menit. Gigi Anda tidak akan benar-benar bersih jika disikat kurang dari 2 menit. Menyikat gigi lebih dari 3 menit tidak akan membuat gigi Anda lebih bersih tapi bisa mengiritasi gusi. 4. Sikat Yang Tepat Saat memilih sikat gigi, hal utama yang harus diperhatikan adalah ukuran kepala sikat dan kekerasan buku sikat. Jika Anda harus berjuang untuk membuka mulut cukup lebar agar dapat menyikat gigi bagian dalam, maka kepala sikat itu terlalu besar untuk Anda. Sikat yang berbulu lunak lebih baik bagi kebanyakan orang karena Anda tidak ingin mengiritasi gusi Anda. Namun bulu sikat harus cukup keras untuk menghilangkan plak dari gigi Anda, tetapi tidak merusak gigi maupun gusi. 5. Menyikat Dengan Cara Yang Benar Dokter gigi merekomendasikan saat menyikat gigi posisi sikat dan gusi terbentuk 45 derajat, dan gerakan melingkar kecil dilakukan di atas masing-masing gigi. Anda pertama-tama harus menyikat permukaan luar gigi dengan menjaga sudut 45 derajat terhadap garis gusi, lalu sikatlah bagian permukaan bawah gigi yang dipergunakan untuk menggigit. Terakhir, sikatlah permukaan gigi bagian dalam dengan menyikat secara vertikal dari bagian depan bulu sikat. 6. Jaga Sikat Tetap Bersih Dan Dalam Kondisi Baik Hal ini penting untuk memastikan bahwa Anda cukup bersih membersihkan sikat gigi saat Anda menyikat ggi Anda. Ingatlah bahwa bakteri juga berkembang biak di sikat gigi Anda sehingga sangatlah penting untuk memastikan Anda membersihkannya dengan baik sebelum dan setelah digunakan. Uap air yang tersisa di sikat juga dapat memicu bakteri untuk berkembang biak sehingga setelah Anda selesai membersihkan sikat, kibaskan air yang menempel sebanyak mungkin. Ketika bulu pada sikat Anda mulai melengkung, saatnya untuk mengganti sikat gigi. Disarankan untuk mengganti sikat gigi 3-4 bukan sekali. Setiap kali bulu sikat mulai melengkung, maka sikat yang dipakai akan menjadi kurang efektif. 7. Jangan Lupakan Lidah Dan Sela Gigi Saat menyikat gigi, sangatlah sulit bagi bulu sikat Anda menjangkau sela gigi. Padahal di tempat inilah makanan biasanya terselip, yang akan mengalami pembusukan dan memungkinkan bakteri untuk berkembang sehingga menyebabkan gigi membusuk. Cara terbaik untuk mencegah hal ini adalah dengan flossing. Hal ini harus dilakukan setiap hari dengan benang ggi wax jika gigi Anda berdekatan, atau dengan benang gigi yang lebih kuat jika Anda memiliki tepian gigi yang kasar. Akhirnya, sungguhlah baik untuk menjaga gigi Anda tetap bersih namun jangan lupakan untuk menyikat lidah Anda juga saat Anda menyikat gigi untuk mencegah bakteri berkembang dan menjaga nafas Anda tetap segar. Itulah 7 tips yang tersedia bagi Anda. Pasti banyak di antara Anda yang tidak menyadari ada begitu banyak hal yang harus dilakukan saat melakukan aktivitas sederhana ini. Bahkan jika Anda sudah tahu mengenai semua hal ini, tidak ada salahnya bukan untuk diingatkan faktor yang penting? Sumber: jawaban.com